ryż z

Od poniedziałku takie zmiany w szamie: DT i DNT +40g węgli i 5g fatu Cardio -5min z każdej sesji. Czyli zostaje 7x20min 7 Tydzień Masy 22.11.2020 do 29.11.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 40g Oliwa 2. 300g pierś + 100g Ryż 3. 300g pierś + 100g Ryż 4. 75g Whey C-6 + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g Dekstrozy 5. 80g Whey C-6 + 225g Ryż [...]

A czy jednym z posilkow moze byc obiad w szkole?????? Bardzo czesto daja ryz, kasze ... A jeszcze jedno w takich normalnych produktach to w jakich jest bialko latwoprzyswajalne??? A czy bialko serwatki w proszku zalicza sie juz do suplementow (czy moge go bez wachania stsowac)??? A co sadzisz o bialku jaja kurzego w proszku???? Acha jeszcze jedno [...]

[...] nie wymagają jakichś maksymalnych obciążeń, no, może poza MC, także wśród miliona maszyn na pewno znajdę coś dla siebie. Fotka z dzisiaj aparatem, także jakość w dół. Kura, ryż, marchewki (tak tak, mega IG, walić), i porcja 100% Whey. Kilka zaległych filmów - robiłem je K750i, i w ogóle po raz pierwszy wrzucałem coś z koma na kompa, więc nie [...]

Z ta ksiazka to joke oczywiscie. .....choc z drugiej strony sporo osob mi proponowalo odplatnosc za pomoc. Ale nie lubie nic robic na odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie [...]

[...] na grillu traci sporo fatu : ) a niektóre nawet przed obróbką termiczną mają go nie aż tak wiele. Smakowicie to wygląda, na początku myślałem, że jaki fat nite skoro będzie ryż plus mięcho jak to zwykle u chinczyków bywa %) ale taka forma ładowania na pewno daje dużo po dniach na takim deficycie i nie szkodzi jak np. przesadzenie z CN, też [...]

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26 no wszystko [...]

jeszcze roczek z taką systematycznością i będzie naprawdę to wszystko na scenę już , wejdziesz z wielkim boom tak naprawdę czekałem w zeszłym roku jak ci wyjdzie i fakt szczęka mi opadła. dużo ludzi się przekonało że nie trzeba tylko ryż,kura,brokuły 5 razy dziennie i w nocy szejk bo katabolizm %-)

poniedziałek - 16/05 - DT /SFD/Images/2016/5/22/c86b77e2181745219aaabdb9bddfc71e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g [...]

Dla mnie wlasnie takie racjonowanie stanowi rozwiazanie. Wiem ze te takie produkty wcale nie pomagaja z uczuciem sytosci czy glodu - a jest wrecz przeciwnie. Akurat ryz ma przewage,czy ziemniaki czy kasze w porownaniu do lodow,owocow czy czekolady. Silna wola? Niestety tego trzeba sie chyba nauczyc,nauczyc ile mozemy zjesc i to kontrolowac. Do [...]

kazdy kto przez dluzszy czas zyl w dziwnych przekonaniach/mitach to zawsze bedzie walczyl aby je pokonac obawa strach juz tyle razy sie nie udalo ale to co czesto tez podkreslam - NIGDY NIE NASTAWIAC SIE NEGATYWNIE! takie nastawienie stawia nas juz na straconej pozycji zrobic zmiane,nawet mala i obserwowac nie panikowac a obserewowac i czekac [...]

[...] Wracając do meritum. Napisała dziewczyna że jej chłopak za dwa tygodnie startuje i czy bym mu nie pomógł. Oczywiście dieta przed - wiadomo Jaja na śniadanie na sucho 4x ryż plus Kura. Chłopak dostał wytyczne. Tylko wytyczne. I o to jak wygląda jego miska teraz. Co jest najlepsze. Chłopak je mniej kcal niż jadł - a jak się czuje- mógłby [...]

[...] nadal muszę. Burgera mogę zjeść codziennie. Czy frytki. Ale policzyć muszę. A tutaj mam 1 posiłek extra. Nie mylić z czit milem. Bo równie dobrze może to być brązowy ryż polany oliwa plus Kurak. Ale jest jak jest. U mnie to jest to. Mam jeden posilek raz na pewnie okres czasu. Mogę go wykorzystać w tym okresie kiedy chcę. Lub jeśli nie [...]

W sobotę mieliśmy robione zdjęcia. Zeszło się nastu chłopaków z różnych siłowni. Gadka szmadka o trenerach. TreningU. I padło na dietę. To mówię co jem i jak jem. Pierwsze wooow kiedy mówię że nie jem do 20. Drugie woow jak jem . Trzecie jaki mam poziom %bf uwzględniając powyższe warunki. Patrzyli się jak na deb.ila chyba. 99% z nich nadal [...]

[...] Te 150g pewnie mam. Ale staram się nie przesadzać ani też nie liczyć. Ma być dużo wegli. Leptyna i gliko. A schudnąć- z powodu braku białka- też nie schudne w 1 dzień. A zawsze to na jelitach lżej. To samo jak robię ładowania przed zawodami. Znam ludzi co ładują ryż i kurczak , do końca. Bo białko musi być . Ja mam trochę inne podejście.

[...] mlecznych, które dostarczają organizmowi dużej dawki białka. W okresie przewidzianym na utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu możesz sobie [...]

[...] wyszukiwać przepisu na to by standardowe, zdrowe (czasem niestety już nudne) posiłki dostały drugie życie. Udało się 8-) Do dziś mąż je codziennie minimum 4x 1,5 torebki ryżu na posiłek + wiadomo kurak a dodam jedynie, że miał ostatnio lekki kryzys. Jak tylko widział, że wyjmuje kurczaka z lodówki to jego oczy same mówiły jak bardzo ' chce [...]

[...] nowa kreatyna monoTUROjabłczan dobrze sie wkręca ;-) filmik z wiosła: https://www.youtube.com/watch?v=6HF9inJRrOU MICHA: MC 1.5 jajek,50g twaróg, 30g masło orzechowe 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.50g ryż, 200g banan, 50g puddingu AN 5.500g ziemniaków, 150g mintaj, 100g [...]

[...] weszło, mało ludzi nie musiałem na nic czekać, wiec to jest bardzo duży plus. lapy to kosmos zdecydowanie za dużo na raz:d MICHA: 1. 5jajek, 80g piersi, 40g wiórek 2.90g ryżu, 230g piewrsi, 10g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,70g ryzu, 150g jabłek,65g wpc 4.250g twaróg, 90g ryż, 10g lniany 5.90g jaglanych, kilka malin, 2 jajka, 250g bialka jaj, [...]

[...] nie zrobiłem, ale nadrobie je dziś najwyżej, bo zebranie mieliśmy a wolałem cardio zorbić według planu ;-) MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 25g lnianego 2.230g piersi, 90g ryżu, 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,100g kasza jaglana,65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu, 10g omega 5,130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lnianego 6.85g mąki ryżowej, [...]

[...] cardio rozciąganie i rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=qWwtN_oFouw http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż,banan, maliny truskawki(40g węgli z owoców), 50g płatkow,50g puddingu 4.700g [...]